L’espérance de vie d’une personne est conditionnée par sa condition génétique. Pourtant, et bien que nous ne le croyions pas, prendre soin de soi au quotidien et maintenir une bonne qualité de vie peut également nous aider à augmenter notre espérance de vie en évitant de contracter des maladies.
Dans cet article nous partageons avec vous des conseils qui nous aideront à prendre soin de nous et à nous maintenir en bonne santé et forts grâce à des conseils de santé, une bonne alimentation et des idées qui vous surprendront vraiment.
Être positif et heureux
Croyez-le ou non, être une personne positive et vivre heureux peut nous aider à augmenter notre espérance de vie et à nous sentir mieux dans notre peau. Avoir une attitude négative envers les situations qui nous entourent ne nous aidera pas à nous sentir mieux ou à faire face aux problèmes.
Être pessimiste peut entraîner de mauvaises habitudes dans notre vie quotidienne, comme la sédentarité et le stress ou les émotions négatives. En adoptant un mode de vie fondé sur la positivité, nous pouvons vivre une vie plus heureuse, faire face à tout ce qui se présente à nous et ne pas avoir peur d’affronter les problèmes.
Nous devons apprendre à voir le côté positif des choses et à tout prendre avec plus de joie. Recherchez le bonheur dans les petites choses comme la famille ou l’amour et arrêtez de penser que l’argent apporte le bonheur.
Adopter un bon régime méditerranéen et boire de l’eau
Combien de fois avons-nous entendu dire combien il est important pour notre corps de boire de l’eau ? Les experts recommandent de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, mais la vérité est que tout le monde ne le fait pas. Nous préférons souvent étancher notre soif en buvant des boissons caféinées plutôt qu’un verre d’eau.
Boire de l’eau aide à maintenir notre corps hydraté, c’est pourquoi il est si important d’en boire régulièrement tout au long de la journée pour éviter la déshydratation lors des grosses chaleurs et donc les maladies futures.
Tout comme boire de l’eau et s’hydrater peut nous aider à augmenter notre espérance de vie, une alimentation équilibrée peut également nous aider. En adoptant un régime méditerranéen, nous pouvons aider notre organisme à prévenir les maladies cardiaques, à éviter l’hypertension et le diabète et à réduire le risque de cancer. Pour ce faire, nous devons consommer des aliments tels que :
- Céréales
- Poisson
- Aliments d’origine végétale
- Viande fraîche
- Produits laitiers
- Œufs
Et saviez-vous que l’huile d’olive est riche en vitamine E, en bêta-carotène et en acides gras monoinsaturés, ce qui lui confère des propriétés cardio-protectrices ?
Faire de l’exercice physique
Il est tout aussi important de maintenir une bonne alimentation que de bouger pour augmenter notre espérance de vie et nous sentir mieux. Il est très important de faire de l’exercice et d’éviter un mode de vie sédentaire en restant assis pendant de trop nombreuses heures.
Nous devrions choisir des activités qui nous font nous sentir vivants et bien dans notre peau, comme la natation, la randonnée ou la gymnastique. Nous devons être actifs tout au long de la journée et faire autant d’activité que notre corps nous le permet.
Faire de l’exercice nous aidera à renforcer notre corps et notre esprit. Elle prévient également les maladies, améliore notre vitalité et nous maintient actifs avec un sentiment de bien-être et de bonheur.
Pratiquer la relaxation
La relaxation consiste à relâcher le tonus musculaire et à « vider la tête » jusqu’à atteindre un état de confort mental et physique total. Le stress de la vie quotidienne en est la cause.
Nous pouvons pratiquer la relaxation de nombreuses manières différentes et toutes apportent de nombreux bienfaits à notre organisme :
- Pour éliminer les tensions musculaires :
- Pour favoriser la récupération de la fatigue ;
- Pour nous aider à nous reposer ;
- Pour favoriser un sommeil réparateur ;
- Pour prévenir le stress, la fatigue et l’insomnie ;
- Pour réduire la pression sanguine ;
- Pour génèrer un sentiment de bien-être.
Donner de l’amour aux autres
La plupart du temps, nous trouvons le bonheur dans de petites choses comme l’amour. Il existe de nombreuses façons d’envisager l’amour : l’amour pour notre famille, l’amour pour notre travail, l’amour pour quelqu’un ou l’amour pour ce que nous faisons qui nous rend heureux.
Une personne amoureuse est, par nature, une personne heureuse, et ce bonheur vient souvent du sentiment d’être aimé et d’aimer. Il est tout aussi important de faire en sorte que les gens se sentent aimés que de leur faire sentir qu’ils sont aimés. Lorsque nous nous sentons aimés, nous nous sentons mieux dans notre peau et cela nous aide à faire face à toutes les adversités et à voir la vie de manière plus positive.